|
|
| Bài tập yoga giúp cho mắt khỏe |
 Bài tập này gồm các động tác hướng mắt nhìn trên - dưới, trái - phải; ngang và vòng tròn; nhìn tập trung vào một điểm, massage mắt.
|
|
|
|
| LỢI ÍCH TỪ TẬP GYM |
 Tập gym có tác dụng? Tại sao tập gym đang dần trở thành một xu hướng trong việc tập luyện để cải thiện, giữ gìn sức khỏe và vóc dáng ở Việt Nam. Chúng ta cùng tìm hiểu nhé
|
|
|
|
|
|
|
|
| Những hình ảnh về ngày Yoga Quốc tế đầu tiên tại Ấn Độ và Việt Nam |
 “Yoga còn hơn cả một bài tập. Điều chúng ta làm không phải chỉ nhằm chào đón một ngày lễ mà là để rèn luyện trí óc, bắt đầu một kỷ nguyên hòa bình mới”, Thủ tướng Ấn Độ – ông Narendra Modi nói trong một buổi tập Yoga ngoài trời ở thủ đô New Delhi để hưởng ứng Ngày Yoga Quốc tế (21/6) đầu tiên được tổ chức.
“Đây là một chương trình vì lợi ích của con người, vì một thế giới không có căng thẳng và là chương trình nhằm phổ biến rộng rãi thông điệp về tình yêu, hòa bình và thiện chí“
|
|
|
|
| DÁNG CHUẨN VỚI BÀI TẬP KẾT HỢP GIỮA BÓNG VÀ TẠ |
 Các động tác với bóng sẽ tác động đến những lớp cơ trong lõi sâu. Tạ gia tăng sức nặng cho động tác giúp các lõi cơ biến đổi nhanh chóng.
Sử dụng kết hợp cả bóng và tạ sẽ khiến bạn dễ dàng thấy được sự thay đổi của cơ thể sau một thời gian tập ngắn ngủi.
Với mỗi động tác, bạn nên tập 12 đến15 lần/set. Nếu động tác có phân biệt phải/trái thì lặp lại một set tương tự với phía còn lại.
|
|
|
|
| 5 lợi ích của Yoga trong cuộc sống hiện đại |
 Danh sách các lợi ích của Yoga theo kinh nghiệm của Silvia Mordini:
Giảm stress
Giúp ngủ ngon - Chữa mất ngủ
Giảm mức độ hormone cortisol trong máu (là nguyên nhân gây ra nhiều bệnh, trong đó có bệnh tim)
Cải thiện tình trạng sức khỏe
Giảm các triệu chứng dị ứng và hen
Giảm huyết áp
Giúp bỏ thuốc lá hiệu quả
Giảm nhịp tim
Nâng cao tinh thần
Trấn an tâm trạng
Giảm sự lo lắng và căng cơ
Làm chậm lại quá trình lão hóa.
|
|
|
|
| Tập Yoga có lợi cho tim của bạn như thế nào? |
 Không chỉ tốt cho sức khỏe nói chung mà Yoga còn có tác dụng tuyệt vời đối với tim mạch.
Yoga tăng cường hoạt động thể chất Không hoạt động thể chất là nhân tố chính gây bệnh tim. Nghiên cứu cho thấy người tập yoga sẽ dễ tuân thủ thói quen tập thể dục và có thể chất tốt hơn. Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ (AHA) khuyên bạn nên tập yoga cường độ vừa phải, ít nhất 30 phút mỗi ngày, 5 ngày trong tuần để cải thiện sức khỏe tim mạch. Yoga giúp giải tỏa căng thẳng
|
|
|
|
| LỢI ÍCH TỪ YOGA CHO NAM GIỚI |
 5 lợi ích của yoga đối với nam giới
Yoga một phương pháp tập luyện nhẹ nhàng, khiến nhiều người nghĩ nó chỉ dành cho nữ giới. Tuy nhiên đó là một suy nghĩ hơi sai lầm, yoga có thể thực hành với mọi đối tượng từ trẻ em, người già, phụ nữ và nam giới. Nó mang lại cho cơ thể người tập một sức khỏe tốt, tinh thần thoải mái, thân hình cân đối, sự nhanh nhẹn, dẻo dai, có những giấc ngủ ngon…
|
|
|
|