Các tư thế yoga ngăn ngừa tóc rụng
Nếu bạn là người kiểm soát những thói quen sống không lành mạnh, hay ngồi thiền thì chắc hẳn bạn sẽ đối phó dễ dàng với vấn đề rụng tóc.
Dưới đây, chúng tôi xin giới thiệu một số bài tập yoga khắc phục chứng rụng tóc bạn đang gặp phải. Các bạn cùng tham khảo nhé.
Yoga Balayam
- Động tác này rất đơn giản, hiệu quả cao và có thể làm cả lúc đứng và ngồi
- Đầu tiên, bạn gập ngón tay hướng vào trong lòng bàn tay.
- Để cho các ngón tay tiếp xúc đối xứng với nhau, xoa mạnh các ngón tay khoảng 5-7 phút (trừ 2 ngón cái)
Yoga Balayam có thể chữa rụng tóc, gàu và tóc sớm bạc màu. Thực hiện động tác này giúp gốc của nang tóc kết hợp với móng tay bơm năng lượng lên da đầu thúc đẩy mọc tóc.
Uttanasana (tay chân nâng cao)
- Bài tập này bạn cần đứng thẳng, 2 đầu gối, gót chân, bàn chân và ngón chân chạm nhau.
- Hít thở sâu. Trong khi thở ra, giơ 2 tay ra trước, từ từ uống cong người về phía trước cho khi ngón tay và bàn tay chạm sàn.
- Nếu có thể bạn nên đưa tay ra phía gót chân, duy trì tư thế này trong vài nhịp thở.
- Hít thở thật sâu và đứng thẳng lưng khi muốn trở về vị trí ban đầu.
- Đối với những người mới tập yoga tay bạn không thể chạm sàn được thì bạn có thể khoanh tay lại, tay trái nắm lấy khuỷu tay phải và ngược lại.
Lúc này, đầu ở dưới tim tạo điều kiện cho máu lưu thông tới da đầu thức đẩy mọc tóc. Uttanasana làm giảm căng thẳng, lo âu – những nguyên nhân chính dẫn đến việc rụng tóc.
Sasangasana (tư thế con thỏ)
Tư thế này giúp máu lưu thông tuần hoàn lên da đầu khi đỉnh đầu chạm sàn giúp tóc chắc khỏe:
- Ngồi đầu gối chạm sàn, mông ngồi lên trên gót chân.
- Tiếp theo đặt cả 2 tay ra sau lưng nắm lấy gót chân.
- Từ từ hít vào đồng thời đỉnh đầu chạm sàn, nhấc mông cao lên.
- Giữ tư thế này trong 5 nhịp thở.
- Thở ra và từ từ trở về vị trí ngồi ban đầu.
- Thư giãn trong giây lát và lặp lại động tác.
Ustrasana (tư thế con lạc đà)
- Ngồi thẳng lưng, đầu gối chạm sàn, hai đùi và bắp chân vuông góc.
- Đặt hai tay lên hông, các ngón tay ở trước và ngón cái ở sau.
- Uốn cong lưng ra sau, tay nắm gót chân hoặc chạm lòng bàn chân.
- Uốn cong lưng đồng thời ngửa mặt lên trời.
- Thực hiện tư thế trong vài giây và thở như bình thường
- Thở ra trong khi trở về vị trí ban đầu và thư giãn.
Lưu ý khi thực hiện tư thế này:
Đối với người mới tập, không nên ngửa ra sau quá nhiều vì có thể khiến lưng bị thương.
Cơ thể bạn cần dẻo dai mới có thể thực hiện được tư thế này.
Adho Mukha Svanasana (tư thế duỗi mình)
- Bắt đầu với đầu gối và tay chạm sàn. Tay vuông góc với vai, đầu gối vuông góc với hông.
- Tiếp theo đẩy hông lên và duỗi thẳng chân, đứng bằng ngón chân.
- Lòng bàn tay duỗi thẳng chạm sàn, lưng thẳng.
- Cuối cùng nhẹ nhàng hạ hông xuống và trở về bước 1.
Những bài tập yoga trên không những giúp cơ thể khỏe mạnh, đó cũng chính là bài tập hữu hiệu nhất giúp tóc trẻ, khỏe. Đồng thời kích thích mọc tóc, ngăn ngừa tóc rụng, giúp mái tóc chắc khỏe, mượt mà.
Theo Phunukieuviet
Các tin khác:
Giảm cân bằng 5 bài tập Yoga
Xem tất cả >>