YOGA và GYM - Bộ môn giúp ích cho sức khỏe

Tập yoga, rèn luyện sức khỏe

Nếu như trước đây môn yoga còn là một từ ngữ xa lạ với nhiều người, hiện nay đã có nhiều người hiểu hơn về môn yoga và chăm chỉ đến các trung tâm, câu lạc bộ rèn luyện thường xuyên hơn. Chính những động tác nhẹ nhàng kèm theo những kỹ thuật hít - thở đã tạo nên sự thư giãn về mặt thể chất lẫn tinh thần cho những “tín đồ” của bộ môn yoga.

Tại TP. Long Xuyên, hiện có nhiều phòng tập gym, aecrobic và yoga, với nhiều lớp học cơ bản, nâng cao, khung giờ linh hoạt để khách hàng có thể lựa chọn. Có những cơ sở chuyên về các môn thể thao khác, đến cuối cùng có một vài động tác yoga để cơ thể được thư giãn, cũng có những cơ sở chỉ chuyên dạy về bộ môn yoga như một môn luyện tập chính. Tại Trung tâm thương mại Nguyễn Huệ, phòng tập gym và yoga được thành lập từ năm 2013, đã đáp ứng được nhu cầu tập luyện ban đầu cho đội ngũ giám đốc, nhân viên, sau dần lan tỏa ngoài cộng đồng, thu hút hơn 200 học viên tập luyện hàng ngày. Chia sẻ về những ngày đầu hoạt động, Phó Tổng Giám đốc Công ty TNHH Nguyễn Huệ Lê Thành Mẫn cho biết: “Do phải làm việc thường xuyên và chịu nhiều áp lực trong môi trường kinh doanh nên những thành viên của Ban Giám đốc đôi khi bị stress và mất ngủ. Thay vì phải tốn kém nhiều chi phí cho việc tham gia lớp học yoga tại TP. Hồ Chí Minh để trị liệu, Ban Giám đốc quyết định mang bộ môn yoga về Long Xuyên để nhiều người cùng có cơ hội tập luyện. Buổi ban đầu, trung tâm nhờ cô Lê Thị Tố Hải, huấn luận viên Trung tâm đào tạo huấn luyện thiền và yoga Trái tim vàng (TP. Hồ Chí Minh) về hướng dẫn cho các học viên trung tâm, đồng thời bồi dưỡng đội ngũ huấn luận viên tại địa phương. Đến nay, các huấn luận viên đều đã thành thạo và đạt được chứng chỉ quốc tế do India’s first International Yoga Alliance cấp”.

Có dịp đến với lớp tập yoga từ sáng sớm hay vào giờ chiều tan tầm mới hay hết không khí phấn khởi, rôm rả của các lớp học. Buổi đầu đa số các học viên ban đầu đều nghĩ rằng môn yoga rất khó tập luyện, phải sự dẻo dai, kiên trì mới có thể tạo hình những tư thế đẹp. Thế nhưng, khi được các huấn luận viên tư vấn thì họ mới biết tập môn yoga với mục đích chủ yêu là luyện tập hơi thở vô ra, làm tăng sinh khí và sự lưu chuyển của máu huyết, thư giãn các cơ, bộ phận cơ thể bị chèn ép quá sức do quá trình lao động, sinh hoạt không đúng tư thế. Ông Lê Thành Mẫn chia sẻ: “Bản thân tôi trải qua 3 lần đại phẫu, 3 lần tiểu phẫu, bị thoát vị đĩa đệm nên không thể ngồi làm việc quá 1 giờ nhưng nhờ tập luyện yoga thường xuyên nên lưng không còn đau nữa, có thể làm việc liên tục nhiều giờ. Ngoài ra, chính nhờ sự tập luyện hơi thở đều đặn nên lúc nào tôi cũng cảm thấy ngập tràn sinh khí, luôn năng động, vui tươi, yêu đời”. Là người làm việc trong lĩnh vực sửa chữa máy tính, anh Nguyễn Mạnh Khang (phường Mỹ Xuyên, TP. Long Xuyên) cảm thấy rất mệt mỏi vì phải ngồi sửa máy tính căng thẳng suốt nhiều giờ liền, chính nhờ sự giới thiệu của bạn bè về lớp học yoga Bích Liễu, anh thấy bản thân được thư giãn, có nhiều sức khỏe và năng lượng làm việc hơn só với thời điểm trước khi tập luyện.

Ngày nay, trên thị trường có rất nhiều sách, nhiều tài liệu hướng dẫn về yoga trên mạng Internet, nhiều người có thể tham khảo để hiểu thêm về môn yoga, nắm được những kỹ thuật thiết yếu của bộ môn. Tuy nhiên, để đi vào quá trình luyện tập, theo ông Lê Thành Mẫn, người học phải có huấn luận viên hướng dẫn, nếu không sẽ gặp nguy hiểm như hít thở không đúng cách, có những chấn thương về hệ cơ. Khi có huấn luận viên, họ sẽ kịp thời phát hiện lỗi của học viên và hướng dẫn cho đúng cách. Chẳng hạn, có những động tác như trồng chuối ngược giúp máu lên não nhiều có thể cải thiện chứng mất ngủ, nhưng với người thoái hóa đốt sống cổ tuyệt đối không được tập mà thay vào đó là động tác con thỏ. Tương tự, động tác chiến binh cũng không được áp dụng cho người bị đau khớp gối. Bên cạnh đó, các huấn luận viên trên cơ sở của 12 động tác chào mặt trời, có thể sáng tạo thêm những động tác nâng cao, mang đến điều mới lạ, hứng khởi cho người tập. Không khí đông vui, trò chuyện giao lưu trong cùng một nhóm học, cùng tạo hình chụp ảnh lưu niệm cũng là những niềm vui nho nhỏ, giúp các học viên tăng sự kết nối, có thêm động lực để tập luyện thường xuyên, để có sức khỏe dẻo dai hơn phục vụ cho cuộc sống.